Psicologa Sam | Samantha Vásquez

¡hola soy sam!

soy psicóloga y me especialice en mindfulness. tengo un grupo de meditación y un podcast. Además doy talleres, conferencias y consultas.

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artículos

septiembre 17, 2020
El impacto escolar del Covid19
articulo / Contingencia / Educación
octubre 06, 2020
¿Encierro o aislamiento?
articulo / Contingencia / Educación
enero 27, 2021
¿Y las secuelas?
articulo / Contingencia
marzo 05, 2021
La carga mental
articulo / maternidad / mental / pareja
mayo 06, 2021
La oportunidad
articulo / mental / trabajo
junio 23, 2022
Taller: Sensibilización al cambio
ansiedad / colaboracion / Contingencia / taller
noviembre 01, 2022
Estrés, ansiedad o panic attack
ansiedad / colaboracion / mental
diciembre 01, 2022
Amarga, triste y maldita Navidad
ansiedad / colaboracion / mental
enero 02, 2023
Todos se van
ansiedad / colaboracion / mental
febrero 01, 2023
La verdad se asoma
ansiedad / colaboracion / mental
abril 26, 2023
Para que vea lo que se siente
ansiedad / colaboracion / mental
abril 26, 2023
¿Cómo te fue?
Uncategorized
julio 25, 2023
¿A poco yo hago gaslighting?
articulo / Educación / maternidad / mental / pareja

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psicologasam

Soy Psicóloga por la @ibero_cdmx y terapeuta especializada en Mindfulness. Talleres – Conferencias – Consultas – workshops – podcast

Todo es mejor rodeándote de personas espectacular

Todo es mejor rodeándote de personas espectaculares 🌟

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¡Hoy es un día genial para celebrar tus éxitos!

¡Hoy es un día genial para celebrar tus éxitos! Date un respiro y piensa en todo lo que has logrado. ¿Cuáles fueron los desafíos más grandes que superaste? ¿Qué habilidades te ayudaron a llegar hasta aquí? ¡No te olvides de los errores! Todos nos equivocamos de vez en cuando, pero lo importante es aprender y seguir adelante.

Tómate un momento para sentirte orgulloso de ti mismo. ¡Te lo mereces! Agradece a las personas que te apoyaron en el camino y comparte tu alegría con ellos. Y por supuesto, ¡no te olvides de ser amable contigo mismo!

¡Celebra a lo grande! Haz algo que te guste mucho: una cena con amigos, un viaje o simplemente relajarte en casa. ¡Comparte tus logros con el mundo! Y si te apetece, ¡date un capricho!

💜 Psicóloga Sam

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Salir de un momento de tensión puede tomarte segundos y usar técnicas específicas pueden darle sentido al caos.

Lleva este ejercicio contigo siempre y si quieres conocer más escríbeme 🤎

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En la sociedad actual, se han normalizado ciertas

En la sociedad actual, se han normalizado ciertas conductas que pueden ser perjudiciales para nuestra salud mental, como el trabajo sin descanso, la creencia de que no debemos cometer errores, el perfeccionismo, la necesidad de ser siempre positivos y el estar constantemente ocupados. Estas actitudes pueden generar estrés, ansiedad, frustración y agotamiento, afectando negativamente nuestro bienestar emocional.

Es fundamental recordar que todos somos humanos y tenemos derecho a descansar, equivocarnos, no ser perfectos, sentir emociones negativas y disfrutar de tiempo libre.

Priorizar nuestra salud mental implica establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal, aceptar que los errores son oportunidades de aprendizaje, evitar compararnos con los demás, permitirnos sentir emociones negativas y dedicar tiempo a actividades que nos gusten y relajen. Si sientes que estas conductas están afectando tu bienestar emocional, no dudes en buscar ayuda profesional.

Yo, como psicóloga, puedo brindarte herramientas y estrategias para manejar el estrés, la ansiedad y el perfeccionismo. Nuestra salud mental es tan importante como nuestra salud física, y cuidarla es fundamental para llevar una vida plena y feliz.

💜 Psicóloga Sam

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Cómo comenzar a sanar nuestra historia, que si el

Cómo comenzar a sanar nuestra historia, que si el linaje, que si los ciclos sin fin, que si los patrones 🤭

El mindfulness es una gran forma de comenzar, observar tu vida desde otro ángulo es el primer paso para vivir con consciencia.

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A menudo buscamos el amor y la validación en el e

A menudo buscamos el amor y la validación en el exterior, olvidando que el amor propio es la base de toda relación saludable.

Amarnos a nosotros mismos implica aceptarnos incondicionalmente, reconocer nuestro valor intrínseco y vivir en el presente, apreciando cada momento y desafío.

Cuando nos amamos a nosotros mismos y a nuestra vida, nos abrimos a la posibilidad de amar a otros de manera más auténtica y profunda, compartiendo lo que somos desde la abundancia de nuestro propio ser.

Amar a otro se convierte en un acto de libertad y generosidad, donde celebramos la individualidad y el crecimiento mutuo.

Antes de buscar el amor en el exterior, te invito a que te enamores de ti, de tu vida, de tus sueños y aspiraciones, recordando que eres un ser valioso y que mereces ser amado y feliz.

💜 Psicóloga Sam

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Encontrar el tiempo para meditar es un triunfo? Solo necesitas agregar atención a las cosas que ya haces!

Los momentos meditativos se encuentran a cada momento en nuestra vida diaria mientras haya dos elementos: atención e intención.

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El hábito más poderoso para tu bienestar ya lo h

El hábito más poderoso para tu bienestar ya lo haces: respirar.

Herramientas como la respiración consciente y el mindfulness mejoran tus niveles de estrés y te regalan mucha presencia en tu vida ✨

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